RUJUKANMEDIA.COM – Ada dua jenis olahraga yang dipercaya efektif menurunkan berat badan yakni renang dan lari. Keduanya juga menjadi olahraga favorit yang ampuh membuat bentuk tubuh lebih maksimal.
Melansir dari beberapa sumber, lari dan renang sama-sama melibatkan seluruh tubuh Kamu, dari bagian tengah tubuh hingga lengan Kamu. Selain membakar kalori, kedua aktivitas tersebut menawarkan manfaat tambahan yang dapat mendukung tujuan penurunan berat badan.
Olahraga lari dapat memperkuat sistem kardiovaskular, meningkatkan kepadatan tulang, dan meningkatkan suasana hati. Sedangkan, berenang di sisi lain, adalah latihan berdampak rendah yang lembut pada persendian Kamu, sehingga ideal bagi mereka yang mengalami cedera atau nyeri sendi.
Sebenarnya baik lari maupun renang merupakan latihan fisik yang meningkatkan metabolisme selama latihan dan menjaganya tetap tinggi setelah latihan, sehingga memaksimalkan pembakaran kalori sepanjang hari. Di sisi lain, berenang menawarkan latihan seluruh tubuh tanpa tekanan berat pada persendian, menjadikannya pembakar kalori yang menenangkan namun efektif.
Lari menargetkan kekuatan dan daya tahan tubuh bagian bawah, sementara berenang menantang tubuh Kamu untuk bergerak secara efisien di dalam air, membentuk otot dari kepala hingga kaki. Ini adalah latihan seluruh tubuh yang membakar kalori dan meningkatkan kekencangan dan bentuk otot.
Lari dapat menghilangkan stres dan meningkatkan suasana hati, memberikan kejernihan mental dan rasa puas setiap kali berlari. Sementara itu, sifat renang yang berdampak rendah membuatnya menjadi favorit bagi mereka yang baru pulih dari cedera atau mencari pilihan olahraga yang aman untuk sendi.
Baik Kamu memilih berlari atau berenang, ada hal lain yang harus Kamu perhatikan untuk memaksimalkan potensi penurunan berat badan
Berikut adalah beberapa kiat untuk membantu Kamu mendapatkan hasil maksimal dari latihan Anda:
1. Konsistensi adalah kunci
Tetapkan jadwal latihan rutin untuk mempertahankan momentum dan melihat kemajuan yang stabil.
2. Sesuaikan intensitas dengan tingkat kebugaran Kamu
Mulailah dengan kecepatan yang nyaman dan secara bertahap tingkatkan durasi dan intensitas latihan untuk menantang tubuh Kamu dan meningkatkan pembakaran kalori.
3. Prioritaskan nutrisi
Penuhi tubuh Kamu dengan diet nutrisi yang seimbang untuk mendukung latihan. Minum banyak air sebelum, selama, dan setelah latihan untuk menjaga tubuh Kamu berfungsi secara optimal.
4. Kombinasi olahraga
Gabungkan lari dan renang dengan bentuk latihan lain untuk menjaga rutinitas Kamu tetap segar dan menarik.
Itulah perbedaan kedua olahraga tersebut. Dua-duanya sama-sama menyehatkan tubuh kita ya. Kamu lebih menyukai Olahraga mana nih, renang atau lari?
