RUJUKANMEDIA.COM – Pisang merupakan buah yang populer di tengah masyarakat. Selain mudah didapat, pisang juga cukup akrab di antara orang-orang yang sedang menjalani diet. Pisang mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
Dikutip dari berbagai sumber, penjelasanya satu buah pisang mengandung air, protein, karbohidrat, gula, serat, dan lemak sehat. Serat menjadi nutrisi utama yang membuat pisang populer di kalangan kelompok diet.
Pisang mengandung serat pektin yang larut dalam air. Kombinasi antara pektin dan pati resistan dalam pisang dapat membantu mengendalikan kenaikan gula darah setelah makan.
Selain itu, asupan serat juga dipercaya bisa mempertahankan rasa kenyang lebih lama. Untuk itu, menjadikan pisang sebagai camilan yang menyehatkan dirasa tepat.
Inilah Waktu yang tepat makan pisang untuk menurunkan berat badan menurut Ahli gizi dari Jepang Hiroyuki Kobayashi menganjurkan setiap orang untuk mengonsumsi dua buah pisang setiap hari untuk menurunkan berat badan.
1. Sarapan
Memasukkan pisang ke dalam sarapan membantu menambahkan asupan serat. Hal ini dapat meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi asupan kalori sepanjang hari.Namun, sarapan yang seimbang sebaiknya memadukan pisang dengan sumber protein seperti daging, ikan, telur, dan berbagai sayuran untuk memastikan asupan nutrisi yang tepat.
2. Sebelum makan siang
Mengonsumsi pisang 30 menit sebelum makan utama di siang hari juga dapat membantu mengisi perut, sehingga mengurangi asupan makanan selanjutnya.Pisang juga dapat membantu menstabilkan gula darah dan mencegah hipoglikemia.
3. Waktu ngemil
Pisang juga bisa dijadikan pilihan camilan yang ideal karena hanya mengandung sekitar 100 kalori. Rasa manisnya yang ringan menjadikannya camilan sehat yang bergizi.
4. Sebelum atau setelah olahraga
Makan pisang sebelum berolahraga dapat meningkatkan energi dan performa latihan. Sementara makan pisang setelah berolahraga dapat mengembalikan kalium, mempercepat pemulihan otot, dan meningkatkan efektivitas pembakaran lemak.
Namun, Kamu juga perlu membatasi asupan pisang karena termasuk salah satu buah tinggi gula.
Mengutip Very Well Health, asupan pisang berlebih dapat meningkatkan gula darah yang bisa memicu gejala seperti berikut:
– penglihatan kabur,
– mulut kering,
– kelelahan,
– sakit kepala,
– haus,
– sering buang air kecil,
– rasa lelah.
Batasi setidaknya dua buah pisang per hari. Konsumsi 1-2 buah pisang per hati tidak akan terlalu meningkatkan kadar gula darah.
Itulah beberapa anjuran konsumi pisang agar bantu diet kamu lebih maksimal. Selamat mencoba, semoga dengan ini diet kamu bisa berhasil dengan hasil tubuh yang sehat ya.
