RUJUKANMEDIA.COM – Telah tiba waktunya hari kemenangan kita di hari Raya Idul Adha kemarin. Tentunya banyaknya mengkonsumsi daging hewan kurban seperti sapi, kambing juga kerbau. Kita kadang selalu hati-hati dengan memakan daging dagingan apalagi adanya riwayat penyakit kolesterol ataupun darah tinggi.
Kolesterol tersebut melebihi batas normal, dapat terjadi penumpukan atau plak pada dinding arteri, yakni pembuluh darah yang bertugas membawa darah dari jantung ke seluruh tubuh.
Plak yang menumpuk dari waktu ke waktu ini dapat menyempitkan arteri atau aterosklerosis, sehingga menghalangi aliran darah dari jantung ke organ lain.
Untuk mengurangi resiko tersebut, simak yuk obat kolesterol alami yang bisa mencegah terjadinya resiko-resiko yang tidak di inginkan.
Obat kolesterol alami
Berikut sejumlah obat kolesterol alami yang cocok dikonsumsi penderita kolesterol tinggi, seperti dihimpun dari berbagai sumber:
1. Bawang putih
Bawang putih adalah umbi-umbian yang populer dimanfaatkan sebagai bahan masakan. Bukan hanya itu, bawang putih ternyata juga berkhasiat menurunkan kolesterol secara alami.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bawang putih membantu menurunkan tekanan darah, kolesterol, dan memperlambat aterosklerosis.
Kendati begitu, seperti terapi alternatif pada umumnya, penelitian menghasilkan kesimpulan yang beragam.
beberapa penelitian menemukan bahwa mengonsumsi bawang putih selama 1 hingga 3 bulan membantu menurunkan kadar kolesterol darah. Di sisi lain, studi yang didanai Pusat Nasional untuk Kesehatan Komplementer dan Integratif AS (NCCIH) menyatakan, tidak menemukan efek jangka panjang dari tiga olahan bawang putih terhadap kolesterol darah.
2. Beras ragi merah
Beras ragi merah adalah jenis beras fermentasi menggunakan spesies jamur tertentu, seperti Monascus purpureus. Beras ragi merah mengandung monacolin K alami dalam jumlah cukup besar. Zat ini secara kimiawi identik dengan bahan aktif yang terdapat dalam obat penurun kolesterol, lovastatin.
Oleh karena itu, produk beras ragi merah yang mengandung zat tersebut dapat menjadi obat alami untuk menurunkan kolesterol. Namun, beberapa produk beras ragi merah hanya mengandung sedikit atau bahkan tidak ada monacolin K. Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+ Beberapa juga mengandung kontaminan yang disebut citrinin, yang berpotensi menyebabkan masalah kesehatan berupa gagal ginjal. Untuk itu, sebelum mengonsumsi beras ragi merah, pastikan untuk memilih produk yang banyak mengandung monacolin K dan bukan citrinin.
3. Astragalus
Obat kolesterol alami selanjutnya, yakni astragalus, tanaman herbal yang telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional China. Tanaman ini memiliki sifat antibakteri dan anti-inflamasi yang dapat melindungi tubuh dari berbagai macam tekanan dan peradangan.
4. Buah dan sayuran
Dilansir dari WebMD, buah dan sayuran merupakan sumber serat yang menjadi salah satu obat penurun kolesterol alami. Serat larut dalam makanan seperti apel, jeruk, brokoli, lobak, dan wortel, sangat efektif untuk menurunkan kolesterol total dan low-density lipoprotein (LDL) atau kolesterol jahat.
5. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, pecan, dan pistacio dapat membantu mengurangi kolesterol dalam tubuh. Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+ Bahkan, menurut Badan Pengawas Makanan dan Obat-obatan AS (FDA), konsumsi segenggam kenari setiap hari dapat menurunkan kemungkinan terkena penyakit jantung. Baca juga: Obat Kolesterol Simvastatin Disebut Barang Wajib Saat Lebaran, Apa Efek Sampingnya?
6. Kedelai
Mengonsumsi kedelai atau protein kedelai sebagai pengganti protein lain telah terbukti mencegah penyakit jantung koroner dengan menurunkan kolesterol jahat dan trigliserida. Protein kedelai sendiri bisa diperoleh pada beberapa olahan makanan, termasuk tahu, tempe, susu kedelai, dan yogurt kedelai.
7. Jahe
Jahe dapat menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida dalam tubuh, menurut studi pada 2014. Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+ Bukan hanya itu, studi sebelumnya pada 2008 juga menunjukkan, rempah ini dapat menurunkan kadar kolesterol jahat. Sebaliknya, jahe membantu meningkatkan high-density lipoprotein (HDL) atau kolesterol baik yang mencegah penumpukan plak dalam pembuluh darah.
Agar tetap sehat setelah memakan daging hewa kurban, sebaiknya cek dulu kesehatan dan kondisi badan kalian yah. Semoga kita bisa menikmati hewan kurban tanpa terjadi suatu apapun. Jaga kesehatan selalu ya!
