RUJUKANMEDIA.COM – Kopi kerap jadi solusi agar tubuh lebih berenergi sekaligus membuat mata terjaga. Padahal bukan cuma kopi, ada beberapa minuman yang juga bisa menambah energi.
Minuman untuk menambah energi yang dikutip dari berbagai sumber inilah beberapa minuman yang disarankan untuk menaikkan level energi Kamu.
1. Air putih
Ketika merasa lesu, sebenarnya Kamu tidak memerlukan kopi tapi air putih. Kenapa?
Kemungkinan Kamu mengalami dehidrasi. Dehidrasi memengaruhi sel-sel di otot dan otak sehingga Kamu merasakannya sebagai brain fog atau kelesuan.
“Setiap sel dalam tubuh Kamu memerlukan Air untuk berfungsi. Jika tidak cukup air dalam tubuh, ini berarti setiap sel akan kekurangan air,” kata dietisien Samantha Cochrane, mengutip Eating Well.
2. Smoothie
Smoothie mengandung makronutrien yang menyediakan energi buat tubuh. Selain itu, terdapat kandungan air yang menghidrasi dari es, air atau buah.
Meski demikian, tidak semua smoothie sehat. Smoothie yang beredar di pasaran kadang menggunakan gula tambahan. Oleh karenanya, sangat baik jika Kamu bisa meramu smoothie sendiri atau memastikan smoothie yang dibeli dibuat dengan sumber protein (protein bubuk, yogurt, susu), lemak sehat (selai kacang, alpukat) dan karbohidrat tinggi serat (buah dan sayuran).
3. Teh peppermint
Aroma dan rasa mint yang segar tidak hanya menyegarkan napas tapi juga mengurangi rasa lelah dan meningkatkan kewaspadaan mental. Oleh karenanya, teh peppermint bisa dijadikan minuman untuk menambah energi.
Guna melawan rasa kantuk di siang hari, coba minum secangkir teh peppermint atau kunyah permen karet mint. Kamu juga bisa memanfaatkan minyak atsiri peppermint untuk dihirup.
4. Teh hijau
Kafein memang kurang disarankan apalagi jika dikonsumsi di siang-sore hari. Hanya saja, Kamu boleh mengonsumsi kafein dalam dosis kecil termasuk kafein dari teh hijau.
Melansir Real Simple, secangkir teh hijau memberikan tubuh asupan L-Theanine yang membantu meningkatkan relaksasi sekaligus menyeimbangkan kegelisahan akibat kafein.
5. Jus bit
Jus bit terbukti cocok jadi minuman untuk menambah energi. Studi menemukan jus bit mampu mengurangi kelelahan selama tes lari cepat (sprint). Selain itu dalam penelitian lanjutan, jus bit meningkatkan performa selama latihan ketahanan.
Bit mengandung nitrat yang diubah jadi oksida nitrat yakni molekul yang membantu melebarkan pembuluh darah sehingga aliran darah meningkat. Dari sini, aliran oksigen ke otot dan otak meningkat dan energi naik.
Itulah beberapa minuman yang bisa membuat tubuh kamu lebih berenergi, bukan kopi ya! Semoga bermanfaat ya informasi diatas agar kamu bisa memilih mana yang lebihan Ehat untuk tubuh Kamu.
