RUJUKANMEDIA.COM – Berjalan kaki dengan perut kosong di pagi hari selama tiga hingga empat jam dapat membantu meningkatkan metabolisme dan mempercepat pembakaran lemak.
Menurut penelitian, seseorang yang berolahraga saat perut kosong dapat membakar hingga 70% lebih banyak lemak dibandingkan dengan mereka yang berolahraga dua jam setelah makan.
Tidak hanya itu, berjalan kaki sebelum makan juga bermanfaat untuk meningkatkan energi, melancarkan sirkulasi darah, mengurangi kadar lipid dalam darah, serta membantu mengelola kadar gula darah.
Dikutip dari berbagai sumber, inilah Manfaat Jalan Kaki Setelah Makan.
Mempercepat proses pencernaan dan membantu mengurangi rasa kembung
Faktanya, para peneliti menemukan bahwa berjalan kaki selama 10-15 menit setelah makan dapat meredakan gejala pencernaan. Manfaat ini dirasakan terutama oleh orang-orang yang sering bersendawa dan kembung.
Mengelola kadar gula darah dan mendukung penurunan berat badan
Sebuah penelitian pada tahun 2011 menemukan bahwa berjalan cepat selama 30 menit setelah makan menghasilkan penurunan berat badan yang lebih signifikan dibandingkan dengan berjalan satu jam setelah makan.
Jadi Mana yang Lebih Baik? Berjalan Sebelum atau Sesudah Makan?
Berjalan kaki, baik sebelum maupun sesudah makan, sama-sama memberikan manfaat bagi kesehatan. Berjalan sebelum makan dapat membantu membakar lemak dan menurunkan berat badan, sementara berjalan setelah makan bermanfaat untuk meredakan gejala pencernaan sekaligus mendukung penurunan berat badan.
Semoga informasi diatas bisa menambah informasi, dengan keduanya kamu bisa tau kondisi badan kamu saat dan sebelum mau jalan pagi.
