RUJUKANMEDIA.COM – Kalori adalah sumber energi utama bagi tubuh untuk beraktivitas sehari-hari. Kalori membantu menjaga fungsi organ tubuh, seperti jantung, otak, dan sistem pencernaan.
Keseimbangan antara asupan kalori dan pembakaran kalori penting untuk menjaga berat badan yang sehat. Kekurangan atau kelebihan kalori dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti obesitas atau kekurangan gizi.
Dikutip dari berbagai sumber, berikut ini beberapa aktivitas sehari-hari yang bisa membakar kalori sama banyaknya dengan berjalan 30 menit.
1. Berkebun
Bagi yang hobi berkebun, Kamu tidak perlu khawatir hobi ini bakal bikin gendut. Soalnya, berkebun juga efektif membakar kalori.
Aktivitas seperti mencabut rumput liar, menggali tanah, merapikan tanaman, dan menggunakan alat berat dalam berkebun, melibatkan banyak gerakan fisik.
Melansir Eating Well, dalam waktu 30 menit berkebun, Anda bisa membakar sekitar 167 kalori. Ini menjadikan berkebun pilihan tepat untuk tetap aktif sambil mempercantik halaman rumah.
2. Bermain dengan anak
Menghabiskan waktu bermain dengan anak-anak ternyata juga bisa menjadi olahraga yang menyenangkan dan membakar kalori.
Aktivitas ringan seperti bermain kejar-kejaran atau lompat tali dapat membakar kalori setara dengan jalan kaki selama 30 menit, bahkan bisa mencapai 186 kalori jika permainannya cukup intens.
3. Memotong rumput secara manual
Sederet aktivitas yang bisa bakar kalori setara jalan kaki salah satunya berkebun dan mencabut rumput secara manual.
Memotong rumput dengan alat manual membutuhkan tenaga dan gerakan yang cukup aktif. Dalam 30 menit melakukan aktivitas ini, kamu dapat membakar sekitar 167 kalori. Energi yang dikeluarkan saat memotong rumput ini, setara dengan olahraga voli atau bulu tangkis.
4. Bersih-bersih rumah
Membersihkan rumah jadi rutinitas yang tak bisa dihindari dan terkadang kita malas melakukannya. Namun, jangan salah, aktivitas seperti menyapu, mengepel, menyedot debu, hingga mencuci mobil bisa menjadi cara efektif membakar kalori!
Gabungan dari berbagai tugas rumah tangga ini dapat membakar hingga 167 kalori dalam 30 menit. Kalori terbakar, plus rumah bersih dari noda.
5. Mengecat rumah
Mengecat dinding atau furnitur rumah ternyata juga termasuk aktivitas yang membakar kalori cukup banyak. Dalam 30 menit mengecat, tubuh bisa membakar sekitar 167 kalori. Selain memberikan sentuhan segar pada tampilan rumah, kegiatan ini juga membantu tetap aktif bergerak dan membakar kalori.
6. Mendekorasi rumah
Mendekorasi rumah dengan memindahkan furnitur, memasang wallpaper, atau menata ruangan bisa menjadi aktivitas fisik yang cukup berat.
Dalam 25 menit memasang wallpaper, Kamu bisa membakar hampir 150 kalori, sedangkan 30 menit memindahkan perabot bisa membakar hingga 211 kalori.
7. Cuci piring setelah makan
Setelah menikmati makan malam, membersihkan piring dan dapur dengan intensitas sedang selama 30 menit juga dapat membakar kalori cukup banyak.
Mengutip WebMD, orang dengan berat badan sekitar 57 kg dapat membakar sekitar 187 kalori dengan aktivitas ini. Bagi yang berbobot 91 kg, bisa mencapai 300 kalori. Sebaiknya jangan langsung duduk santai setelah makan. Manfaatkan waktu untuk bersih-bersih agar kalori tetap terbakar.
Itulah beberapa tips membakar kalori dalam tubuh bagi kamu yang tidak sempet olahraga dan joging. Semoga dengan tips ini bisa membantu permasalah diet Kamu tentang kesehatan tubuh ya.
