RUJUKANMEDIA.COM – Saat Menjalani Program Diet banyak orang memilih untuk tidak mengonsumsi camilan sama sekali saat menjalani program diet, dengan harapan agar proses penurunan berat badan berjalan lebih optimal.
Namun, kenyataannya, camilan justru bisa menjadi bagian penting dalam mendukung diet, asalkan jenis dan porsinya dipilih dengan bijak ya. Camilan bergizi tinggi yang mengandung serat dan protein bisa membantu memperpanjang rasa kenyang dan menekan rasa lapar, dua hal penting dalam mengelola berat badan.
Tak hanya membantu mengontrol nafsu makan, camilan sehat juga kerap mengandung berbagai vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh agar tetap fit selama diet berlangsung.
Dikutip dari berbagai sumber, inilah beberapa cemilan yang bisa Kamu makan disaat kamu sedang diet.
1. Apel dan Selai Kacang
Selai kacang mengandung lemak baik, protein nabati, dan serat yang mampu meningkatkan rasa kenyang. Sementara apel terkenal sebagai buah kaya serat.Kombinasi keduanya menciptakan camilan dengan tekstur renyah dan lembut. Tapi ingat, pastikan memilih selai kacang yang bebas dari tambahan gula.
2. Greek Yogurt dan Buah Beri
Greek yogurt merupakan sumber protein yang sangat tinggi. Buah beri seperti stroberi, blueberry, dan blackberry memiliki kandungan antioksidan tinggi.Perpaduan kedua bahan ini menawarkan cita rasa yang nikmat sekaligus nutrisi lengkap yang dapat menunjang program diet.
3. Kacang-kacangan
Kacang adalah salah satu camilan padat nutrisi yang cocok dikonsumsi saat diet. Kandungannya mencakup protein, serat, dan lemak sehat dalam jumlah seimbang.Beberapa penelitian menyebutkan bahwa konsumsi kacang dapat membantu menurunkan berat badan. Meski demikian, pastikan untuk mengonsumsinya dalam jumlah wajar agar asupan kalori tidak berlebihan.
4. Cokelat Hitam dan Almond
Kombinasi cokelat hitam dan almond sangat ideal untuk camilan sehat. Cokelat hitam kaya antioksidan, sedangkan almond mengandung lemak baik yang bikin kenyang lebih lama.Cukup campurkan beberapa potong cokelat hitam dengan segenggam almond untuk mendapatkan camilan sehat dan lezat.
5. Puding Chia
Biji chia mengandung banyak serat, omega-3, dan protein nabati yang mendukung penurunan berat badan. Setelah direndam, teksturnya menjadi mirip jeli dan cocok dijadikan puding.Untuk menambah rasa, kamu bisa mencampurnya dengan buah segar favoritmu.
6. Telur Rebus
Camilan diet tak harus repot. Telur rebus bisa jadi pilihan praktis yang mengenyangkan. Telur rebus mengandung protein tinggi dan juga kaya akan berbagai nutrisi penting seperti kolin, vitamin D, dan folat. Jadi cocok dan praktis sebagai camilan saat diet.
Itulah beberapa cemilan sehat untuk diet yang bisa Kamu makan ya. Jadi jangan khawatir tidak bisa nyemil, dengan ini kamu tetap bisa kekontrol program dietnya juga.
