RUJUKANMEDIA.COM – Tubuh membutuhkan gula? Ya, tetapi dalam jumlah yang terbatas. Gula, terutama dalam bentuk glukosa, adalah sumber energi utama bagi tubuh, terutama untuk otak dan sistem saraf. Gula juga berperan dalam fungsi seluler dan metabolisme. Namun, konsumsi gula yang berlebihan dapat berdampak negatif pada kesehatan.
Dikutip dari berbagai sumber, berikut beberapa tanda tubuh kelebihan gula yang bisa diwaspadai.
1. Mudah lapar
Gula tak pernah bisa benar-benar memberikan rasa kenyang. Alih-alih kenyang, asupan ekstra kalori dari gula justru bikin rasa lapar meningkat. Jika muncul rasa lapar dan keinginan ngemil yang menerus, maka Anda harus waspada.
2. Gampang tersinggung
Penelitian menemukan, asupan gula berlebih dapat memperburuk suasana hati hingga memicu gejala depresi. Saat tubuh kesulitan memproses gula berlebih, tingkat energi akan menurun dan membuat Anda lesu hingga mudah tersinggung.
3. Asupan gula bisa meningkatkan energi secara drastis.
Namun dalam waktu yang sama, gula juga membuat energi kembali merosot dengan cepat. Akibatnya, tubuh kekurangan energi dan merasa lelah.
4. Kebal terhadap rasa manis
Otak dilatih untuk merasakan kadar rasa manis yang sangat tinggi. Jika sudah terlalu terbiasa dengan rasa manis, maka bisa jadi lidah Anda bakal kesulitan untuk mengecap rasa manis.
5. Ngidam makanan manis
Gula menargetkan pusat kesenangan otak yang memproduksi hormon dopamin atau hormon yang memicu rasa bahagia. Jalur ini berperan penting dalam menentukan pilihan makanan. Konsumsi gula sendiri dapat meningkatkan dopamin. Namun dalam waktu yang sama, dopamin dapat meningkatkan keinginan untuk mengonsumsi makanan manis.
6. Nyeri sendi
Konsumsi gula berlebih bisa memicu peradangan yang bersifat sistemik. Salah satunya bisa menimbulkan gejala nyeri persendian.
7. Kerutan pada kulit
Kemunculan kerutan dan jerawat pada kulit jadi tanda tubuh kelebihan gula.Penelitian menunjukkan, resistensi insulin dapat meningkatkan risiko jerawat. Asupan gula berlebih dapat memicu resistensi insulin.
Selain itu, asupan gula juga dapat memproduksi produk akhir glikasi lanjutan (AGEs), yang bisa mendorong penuaan kulit dan memicu kerutan.
Itulah beberapa penjelasan jika kamu konsumsi Gula berlebih untuk tubuh. Sesekali saja boleh tapi tidak untuk keenakan konsumsi gula ya. Akibatnya bisa punya penyakit berlebih mulai dari obesitas sama gula darah lho!
