RUJUKANMEDIA.COM – Lupa (forgetting) ialah hilangnya kemampuan untuk mengungkapkan kembali informasi yang telah kita terima atau yang sudah kita pelajari. Secara sederhana, Gulo (1982) dan Reber (1988) mendefinisikan lupa sebagai ketidakmampuan mengenal atau mengingat sesuatu yang pernah dipelajari atau dialami.
Memiliki daya ingat yang tajam bisa sangat membantu untuk menjalani kehidupan sehari-hari. Ini membuat kalian tidak lupa akan hal-hal penting yang harus dilakukan atau bahkan letak barang di rumah.
Jangan khawatir, ikuti tips cara mempertajam daya ingat berikut ini
1. Berbicara dengan Diri Sendiri
Hal menarik yang bisa Beauties lakukan untuk mempertajam memori yaitu dengan melakukan monolog alias bicara sendiri. Kegiatan ini bisa membantu membangkitkan ingatan yang ada.
Dikutip dari The Learning Center, cobalah untuk mengucapkannya hingga terdengar di telinga sendiri daripada membiarkannya berada di pikiran. Dengan begitu, Beauties bisa cepat mengingat hal yang ingin diingat.
2. Hubungkanlah dengan Fakta yang Sudah Diketahui
Menghubungkan fakta yang sudah diketahui dengan pengetahuan baru yang ingin Beauties ingat juga bisa membantumu mempertajam daya ingat. Contohnya, seperti ketika orang tua menghafal suatu lokasi dengan rumah kenalannya.
Dengan menghubungkan kedua fakta yang ada, mengingat sesuatu lebih mudah untuk dilakukan. Selain itu hal ini juga bisa membangkitkan memori-memori lama.
3. Buat Dirimu Sibuk
Menyibukkan diri bisa membuat otak tetap aktif dan meningkatkan fungsi episodik memori yang mengatur serta menyimpan informasi dalam otak. Sehingga ingatanmu selalu terasah dengan baik.
Kesibukan yang dimaksud bisa saja seperti rutinitas-rutinitas sehari-hari yang biasa dilakukan atau melakukan hal-hal baru saat sedang libur. Temukan kegiatan menarik yang membuat Beauties merasa senang.
4. Membuat “Mind Palace”
Sebuah teknik yang bisa dilakukan untuk mempertajam daya ingat yang disebut “Mind Palace” atau istana ingatan. Dikutip dari Healthline, teknik ini digunakan oleh pemenang memory champion tahun 2006 di U.S. yaitu, Joshua Foer’s.
Teknik ini mengajarkan untuk membuat visualisasi hal yang ingin diingat dan bayangkan Beauties menyimpannya di sebuah tempat dalam otakmu. Bentuknya bebas sesuai imajinasimu dan bayangkan ketika Beauties ingin mengingat sesuatu, kamu masuk dan mencari semua memorinya di sana.
5. Mengonsumsi Makanan yang Memperkuat Daya Ingat
Makanan bernutrisi tinggi yang dikonsumsi juga berpengaruh untuk meningkatkan daya ingat otak. Makanan seperti ikan yang mengandung omega 3 dan sayur-sayuran serta berry pun bisa menjadi pilihan.
Selain itu, kacang-kacangan, ayam, minyak zaitun atau kelapa juga bagus untuk otak. Memori menjadi kuat dan kesehatan pun meningkat.
Semoga dengan tips diatas, kalian bisa mengikuti tipsnya jika sering timbulnya rasa lupa terhadap esuatu atau hal apapun dalam hidup kalian. Semoga bermanfaat ya.
