RUJUKANMEDIA.COM – Teh hijau adalah minuman yang bisa membantu menjaga kesehatan dalam tubuh untuk membantu melangsingkan tubuh.
Namun, tak semena-mena minum teh hijau saja bisa bikin kamu kurus ya. Tentu harus diimbangi dengan gaya hidup yang sehat serta berolahraga.
Berikut ini ada tips yang bisa membantu kamu langsing dengan mengonsumsi teh hijau yang tepat.
1. Minum teh hijau berkualitas
Pastikan memilih teh hijau yang berkualitas baik tanpa tambahan perasa atau bahan kimia.
2. Seduh dengan cara yang benar
Jangan menggunakan air mendidih langsung, biarkan air mendidih dingin selama beberapa menit sebelum menyeduh teh hijau. Kamu bisa berpatokan pada suhu air panas dispenser seperti suhu sekitar 70-80°C.
Ini membantu mempertahankan kandungan katekin dan menghindari rasa pahit.
Seduh teh hijau selama 2-3 menit. Jika melakukan penyeduhan yang terlalu lama dapat membuat teh terasa pahit.
3. Minum teh hijau polos
Hindari menambahkan gula, madu, atau pemanis buatan ke dalam teh hijau yang kamu konsumsi. Teh hijau yang diminum tanpa tambahan kalori akan lebih efektif untuk penurunan berat badan.
4. Minum 3-5 cangkir teh hijau
Disarankan untuk minum 3-5 cangkir teh hijau sehari untuk mendapatkan manfaat maksimal tanpa risiko efek samping dari kafein yang berlebihan.
5. Atur waktu minum teh hijau
Saat pagi hari, cobalah minum teh hijau di pagi hari bisa membantu meningkatkan metabolisme dan memberikan energi tambahan.
Teh hijau juga bisa dikonsumsi 30-60 menit sebelum makan bisa membantu mengurangi nafsu makan dan membuat kamu akan merasa kenyang lebih cepat. Menjelang sore hari, coba ganti camilan sore dengan secangkir teh hijau dapat membantu mengurangi asupan kalori.
6. Atur pola makan
Teh hijau akan lebih efektif jika dikombinasikan dengan pola makan yang seimbang, kaya sayuran, buah-buahan, protein tanpa lemak, dan biji-bijian utuh.
7. Jangan lupa olahraga
Teh hijau dapat membantu meningkatkan energi dan stamina, membuat kamu lebih bersemangat untuk berolahraga.
Kombinasikan minum teh hijau dengan rutinitas olahraga teratur untuk hasil terbaik.
8. Hangat atau dingin
Untuk variasi, kamu bisa menikmati teh hijau dingin. Hindari menambahkan gula atau pemanis padah teh hijau yang akan dikonsumsi.
Kamu bisa juga menambahkan perasan lemon bisa meningkatkan rasa dan memberikan tambahan vitamin C yang baik untuk metabolisme. Selamat mencoba ya..
