RUJUKANMEDIA.COM – Kaktus adalah tanaman yang punya nama latin Opuntia ficus‑indica. Baik buah, batang, atau daun muda kaktus dapat dikonsumsi atau digunakan sebagai bahan kesehatan.
Bagian-bagian kaktus ini kaya dengan serat pangan, senyawa bioaktif (seperti polifenol, betalain), vitamin dan mineral.
Dikutip dari Halodoc.com, inilah beberapa manfaat kaktus untuk kesehatan
1. Regulasi gula darah
Beberapa penelitian menunjukkan konsumsi kaktus dapat menurunkan gula darah pada orang dengan tipe 2 diabetes.Misalnya, review jurnal menyebut bahwa kaktus cladodes (bagian batang atau daun) dapat memperbaiki profil lipid dan menurunkan gula darah.Meskipun hasil menjanjikan, penelitian masih terbatas, kamu tetap harus konsultasi jika memiliki kondisi diabetes.
2. Kaya antioksidan dan anti-inflamasi
Senyawa bioaktif seperti polifenol, betalain dari kaktus memiliki kemampuan antioksidan, bisa membantu mengurangi stres oksidatif.Serta penelitian menemukan bahwa konsumsi kaktus dapat memperbaiki status antioksidan pada manusia.Anti-inflamasi ini berpotensi mendukung kesehatan jangka panjang, termasuk fungsi organ seperti hati.
3. Dukungan pencernaan dan kesehatan usus
Kaktus memiliki serat baik (soluble dan insoluble) yang membantu pencernaan, meningkatkan transit usus, dan bisa membantu menjaga ‘mikrobioma’ usus.Serat juga membantu mengontrol kadar kolesterol dan gula darah lewat cara memperlambat penyerapan glukosa.
4. Dukungan kesehatan hati, lipid & berat badan
Beberapa penelitian menemukan konsumsi kaktus dapat membantu peningkatan fungsi hati (hepatoprotektif).Juga studi kecil menyebut bahwa suplemen berbahan kaktus dapat memperbaiki profil lipid (kolesterol atau trigliserida).Ada pula data bahwa kaktus dapat membantu sedikit dalam pengurangan indeks massa tubuh (BMI) dan persentase lemak tubuh.
5. Sumber mikronutrien yang bermanfaat
Buah atau pad (daun) kaktus menyediakan vitamin C, magnesium, kalium, kalsium, yang mendukung kekebalan tubuh, kesehatan otot dan jantung.Kandungan ini menjadikan manfaat kaktus untuk kesehatan lebih dari sekadar “makan apa saja”.
Dengan mengetahui manfaat-manfaat di atas, Kamu bisa mempertimbangkan untuk memasukkan kaktus ke dalam pola makan sebagai bagian dari gaya hidup sehat.
Jika Kamu Masi ragu dengan informasi diatas, bisa konsultasi terlebih dahulu ke dokter. Semoga informasi diatas bisa menambah wawasan Kamu ya!
