RUJUKANMEDIA.COM – Sarapan buah pepaya di pagi hari ternyata baik sekali manfaatnya. Buah pepaya mengandung banyak sekali nutrisi sangat baik bagi tubuh lho!
Pepaya termasuk sebagai salah satu superfood, pepaya mengandung banyak sekali nutrisi yang dibutuhkan tubuh setiap hari. Dijelaskan dalam laman Medical News Today, pepaya adalah sumber vitamin C yang tinggi. Sebuah pepaya ukuran kecil mengandung sekitar 95,6 (mg) vitamin C yang memenuhi atau melampaui asupan harian yang direkomendasikan untuk pria dewasa (90 mg) dan perempuan (75 mg).
Pepaya juga mengandung folat, vitamin A, magnesium, serat, copper, asam pantotenat, vitamin B, vitamin E, vitamin K, kalium, kalsium, antioksidan, dan masih banyak lagi.
Satu pepaya berukuran sedang memiliki kandungan nutrisi sebagai berikut:
- 120 kalori
- 30 g karbohidrat termasuk 5 g serat dan 18 g gula
- 2g protein
Dikutip dari berbagai sumber, inilah manfaatnya konsumsi pepaya secara rutin untuk sarapan.
1. Pencernaan Lancar
Buatmu yang sulit BAB atau mengalami konstipasi, pepaya bisa mengatasinya. Pepaya akan mempercepat metabolisme tubuh karena mengandung enzim papain yang dapat memecah makanan lebih cepat. Dalam daging buah pepaya juga mengandung air yang tinggi sehingga mencegah risiko sembelit dan meningkatkan saluran pencernaan yang sehat.
Selain itu, pepaya mengandung enzim chymopapain yang dapat mengobati peradangan dan meningkatkan metabolisme. Jadi, mengonsumsi pepaya saat perut kosong menyembuhkan beberapa masalah pencernaan seperti gangguan pencernaan, kembung, sembelit, dan sakit perut.
2. Tubuh Lebih Berenergi
Sarapan dengan pepaya bisa jadi solusi. Buah ini mengandung gula alami, vitamin, mineral yang dapat beri dorongan energi dengan cepat dan tahan lama.
3. Membantu Sistem Kekebalan Tubuh
Sebagai salah satu buah yang tinggi vitamin C dan nutrisi lainnya, pepaya akan membantu memelihara kekebalan tubuh kamu. Rutin konsumsi pepaya di pagi hari akan membantu tubuhmu melawan penyakit umum secara efektif.
4. Berat Badan Turun
Kandungan serat dalam pepaya nggak cuma beri efek melancarkan pencernaan, tapi juga berujung pada penurunan berat badan. Pepaya juga rendah kalori, membuat kamu merasa kenyang lebih lama, sehingga keinginan kamu buat makan sepanjang hari akan berkurang. Bantu tidak jajan deh!
Itulah sederet manfaat pepaya yang bisa kamu rasakan ketika dikonsumsi secara rutin di pagi hari. Yuk cobain hidup sehat dengan konsumsi buah setiap hari, sehat buat tubuh dan rasakan berbagai manfaatnya.
