RUJUKANMEDIA.COM – Di tengah cuaca panas saat ini dan dengan banyaknya aktivitas, tentu kita harus menjaga tubuh tetap terhidrasi. Bukan hanya dengan minum air putih, buah-buahan yang memiliki kadar air tinggi dan mengandung banyak vitamin juga sangat baik dikonsumsi untuk tetap menjaga hidrasi tubuh.
Dikutip dari berbagai sumber, inilah 5 buah yang wajib dikonsumsi saat cuaca panas untuk bantu hidrasi tubuh.
1. Semangka
Semangka merupakan buah yang dikenal menyegarkan dan mengandung air sekitar 92%. Selain itu, semangka juga mengandung vitamin C dan antioksidan yang bisa mempertahankan keseimbangan cairan tubuh. Untuk mengonsumsinya, kamu bisa memotong semangka langsung atau disimpan di dalam kulkas terlebih dahulu agar lebih segar. Selain itu, semangka juga bisa ditambahkan ke salad buah atau dibuat jus juga sangat nikmat.
2. Stroberi
Stroberi mengandung sekitar 91% air. Buah ini memiliki banyak vitamin C dan antioksidan yang mampu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat paparan UV. Nikmati stroberi dengan menjadikan topping oatmeal, yogurt, atau smoothie. Bisa juga dengan mencampurkan stroberi beku ke dalam minuman dingin sebagai es buah.
3. Nanas
Nanas memiliki kandungan air sekitar 86%. Buah tropis ini juga menyediakan vitamin C hingga enzim yang bisa membantu peradangan ringan pada tubuh. Buah nanas bisa dikonsumsi dengan potongan yang segar dan hindari disimpan terlalu lama. Selain itu, bisa juga dikombinasikan ke dalam salad buah.
4. Jeruk Bali
Jeruk Bali punya kandungan air sebesar 91,6%. Jeruk ini memberikan rasa asam manis yang menyegarkan. Selain itu, jeruk ini juga memberikan asupan vitamin C cukup tinggi dalam satu porsinya. Namun, kalau kamu sedang mengkonsumsi obat tertentu, misalnya obat tekanan darah atau kolesterol, jeruk bali bisa berinteraksi. Jadi, pastikan untuk cek ke dokter atau apoteker ya, Beauties.
5. Melon
Melon atau cantaloupe memiliki sekitar 90,2% air. Buah ini mengandung vitamin A dan vitamin C yang mendukung kesehatan kulit dan sistem kekebalan tubuh. Untuk menyajikannya, bisa potong dadu dan sajikan dingin. Bisa juga dengan mencampur dengan buah lain atau juga salad buah.
Itulah beberapa buah yang dapat Kamu konsumsi untuk penuhi asupan saat cuaca panas, hindari dehidrasi agar tubuh Kamu tetap sehat dan jauh dari efek cuaca buruk saat ini.
